6道蔬菜，称为“刮油高手”，消脂刮油，富含膳食纤维，排出脂肪。

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哈喽大家好，我是燕姐日常生活分享，人生如果没有烟火气，人生就是一段孤独的旅程。夏天到了，你是否还为身上一圈又一圈的小赘肉发愁吗？那赶紧行动起来吧！

去掉小赘肉除了有氧运动以外，还要从日常饮食中抓起，平常少吃高脂和高糖食物，高脂食品如炸鸡、薯片、炸串，高糖食物如蛋黄酥，冰激淋、蛋糕等。

平常要多吃膳食纤维丰富的食物，促进肠道蠕动和食物消化。今天给大家分享6道刮油菜，削脂、刮油，做法简单又好吃。

推荐一、韭菜炒豆芽

材料：韭菜、豆芽、小米辣、蒜头

制作方法：1、韭菜清洗干净，切段备用，

2、豆芽清洗干净，沥干水份备用。

3、锅中烧热，放入少许油，倒入蒜头爆香，放入豆芽炒至变软，加入韭菜、小米辣炒片刻，再放入生抽，少许盐调味即可。

推荐二、芹菜炒鸡蛋

材料：芹菜、鸡蛋、蒜头

制作方法：1、芹菜清洗干净，切小小段，水开后加入少许油，倒入芹菜焯水二分钟后捞出沥干水份备用。

2、鸡蛋加入少许盐打散

3、锅中烧热加入少许油，倒入鸡蛋炒熟，再倒入芹菜加入少许盐、生抽调味炒均匀即可。

推荐三、青瓜炒虾仁

材料：青瓜、红辣椒，虾仁、蒜头、姜片

制作方法：1、青瓜清洗干净，切片备用

2、虾仁清洗干净，沥干水份备用

3、锅中烧热加入少许油，放入蒜头、姜片爆香，倒入虾仁爆炒至变色，再倒入青瓜、红辣椒炒至熟，加入少许盐、生抽调味即可。

推荐四、美味柠檬虾

材料：虾、柠檬、洋葱、蒜头、香菜、小米辣

制作方法：1、大虾去虾线，清洗干净备用

2、水开后放入虾仁、姜片、料酒去腥，煮5分钟后捞出，放凉去掉虾壳。

3、准备一个大碗调个酱汁，柠檬切片，洋葱切丝，小米辣一起放入碗中，再加入陈醋，生抽、蚝油、香油、白糖最后挤入几点柠檬汁，放入虾仁搅拌均匀腌制半小时即可食用。

推荐五、凉拌鸡丝

材料：鸡胸肉、黄瓜丝、香菜、小米辣、白芝麻、蒜头、姜片

制作方法：1、鸡胸肉清洗干净，锅中水开后，放入姜片、料酒最后放入鸡胸肉煮十分钟后捞，放凉后用手撕成小块。

2、撕好的鸡胸肉，加入黄瓜丝生抽、蚝油、陈醋、少许盐、白糖、白芝麻，香菜、小米辣、最后淋上热油，搅拌均匀可好吃了。

推荐六：蒜泥秋葵

材料：秋葵、小米辣、蒜头

制作方法：1、秋葵清洗干净，对半切开。

2、放入大一点的碟子中，平铺好放入少许油，水开后放入锅中蒸十分钟，把多余的水倒掉。

3、锅中烧热，加入少许油放入蒜泥爆香，再放入小米辣，生抽、蚝油少许生清水煮开后，直接淋在秋葵上。

以上6道减脂菜好吃又好看，喜欢的朋友记得点赞收藏哦！关注我每天 给大家分享不一样的生活