怎么增高鼻梁方法，怎么增高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。

2、适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

(资料图片仅供参考)

3、才能使增高成为可能！2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。

4、但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

5、但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

6、3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。

7、不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。

8、如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。

9、强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。

10、牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。

11、除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。

12、豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。

13、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。

14、中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。

15、大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。

16、当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。

17、补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。

18、多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

19、6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

20、权威长高秘籍久等啦三岁以上的小小朋友一定要保持奶制品豆制品的摄入尤其是黑豆春季是孩子长高的季节，一个食疗方，帮助孩子长高！。

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